高中阶段学习压力大，如果孩子不能及时排解压力的话，不但会影响学生的学习，也会影响生活，所以高中阶段减压很重要。

高中不同阶段学生都会因为什么产生压力呢?

高一阶段:整体上表现为过渡性特点。在学业上需要解决初高中衔接问题，学习方法与学习思维的转换等。高二阶段:部分学生的“疲软期”。经过了一年的高中学习与生活，分层现象日渐显著。学业优良的学生，自主学习能力加强，容易获得学业成功的心理体验;另一部分学生在学业中有较多的挫败感，往往容易出现偏科现象，以及自卑等情绪。高三阶段:整体上表现为奋斗与压力并存。面对高考的压力，有些学生有升学的担忧，有的自我期望过高，加之父母的过高预期与要求，有些学生往往容易出现焦虑紧张等情绪;众所周知高三的学业任务非常繁重，这对学生们的身体素质也是一个挑战，因为健康的身体才是学业的有力保障。

高中生心理压力如何开导?

其实，高中孩子心理压力大的来源主要是学习方面、家长给的压力，尤其是升入高中之后，繁重的学习压力，家长给予孩子的重压让很多孩子出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。

缓解心理压力，调整过度焦虑的方法

01宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗……这时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

02理喻法

采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

03意控法

采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

04充足睡眠法

充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物。

05适当作息法

适当作息法适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理调整饮食，保持良好的竞技状态，从而顺利度过高考关。

当然，成绩对于学生们来说是非常重要的，如果大家在日常的学习中遇到了问题，可以添加我的微信:xuekuibang7890，我会带领大家了解“高考漏洞”，掌握9大科学习技巧，帮助大家稳步提分，考入理想大的大学!

高中生心理压力大放松方法

“放松训练”是通过循序交替收缩放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。实践证明，放松训练对于治疗失眠、头痛和考虑焦虑有显着效果。在做放松训练时，应该注意以下几点:

1.做好放松训练前的准备工作。最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜)。若这些物质条件不具备，利用自己的卧室和床也可以，放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等，减少外界的刺激。

2.形成一种舒适的姿势。使身体形成一种舒适姿势的基本要求是减少肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂和手平放在沙发扶手之上，双腿自然前伸，头与上身轻轻靠在沙发后背上。按一定的顺序交替收缩与放松身体各部分的肌肉群，比如从头部到脚趾，逐个部位进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的练习。

3.合理安排时间。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分钟。务必做到持之以恒，坚持训练。

“放松训练”

文章来源：《心理科学进展》 网址: http://www.xlkxjzzz.cn/zonghexinwen/2020/0929/447.html

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