前段时间，网上有一个视频让人看后久久不能平复。

2019年4月17日，上海卢浦大桥一个17岁的少年跳桥死亡。

从冲出车门到决绝跳下全程不到5秒，一条年轻的生命就此消逝。

据悉，男孩是因为在学校与同学发生矛盾，被母亲批评后跳桥自杀。

“在学校与同学发生矛盾”，几乎是每一个青春期孩子都会遇到的问题，怎么就到了自杀的地步呢？

可能很多人会发出这样的疑问。

01 3000万青少年承受心理困扰，别让骆驼被最后一根稻草压死

冰冻三尺，非一日之寒。

对于青春期的孩子来说，在他们的心里，可能已经累积了像冰山一样巨大的情绪问题，而他们表现出来的只是冰山一角。

那些自己孤身面对的夜晚，那些不被父母理解的苦衷，那些无法对同学诉说的苦恼……

根据中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部曾发布的《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。

他们并不是“不听话”、“不懂事”而已，而是随着进入青春期，他们的生理和心理产生了巨大的变化。

他们也很无助。

青春期是人体生长发育的第二高峰期，是个体从儿童向青年过渡的时期，这一阶段个体的身心发展将会表现出显著的变化和成长。

自我意识开始萌芽，青少年会可能会变得情绪多变、易怒、爱争辩；同时也会因为自身身体和心理的变化产生各种负面情绪。

可能因为考试成绩不理想害怕被家长责备

因为升学压力而紧张……

负面情绪如果不能及时疏导就有可能酿成恶果，但是可能很多正在经历青春期情绪中的青少年们可能并不知道怎么对待自己的负面情绪。

02 怎么对待自己的负面情绪？放飞“黑”情绪的纸飞机

曾经的你有过这样的体验吗？

面临升学的压力，怕考不好，更怕回家受到父母的责备……

七七的好朋友豆豆就经历了这样的压力。

第一招：运动，把负面情绪发泄出去

当感到有压力或者紧张的时候，可以去操场上跑几圈，或者找个没人地方大声喊出来；

当你在操场上大汗淋漓时，会感到所有的不开心都随着汗液排出体外。

第二招：饮食平衡，对情绪稳定也很重要

有的同学因为进入青春期会食量大增，也有的同学可能会因为心情原因不想吃饭；

不论心情怎么糟糕，要记得均衡饮食哦。科学合理的饮食不仅会增强体质，也利于维护情绪的稳定。

第三招：写日记，是一种很好的和自己对话的方式

如果感到有无法对别人诉说的烦恼，或者得不到父母的理解，不妨在日记里写下来，和自己对话。

写日记的过程不仅会帮助我们理清自己的思绪，而且把自己烦恼写出来也是一个发泄的过程哦~

除此之外还可以听音乐，约上朋友出去走走，转移自己的注意力等等。如果长时间感到自己出现了负面情绪、高兴不起来，还可以向老师、家长寻求帮助。

03 专家公开课来袭，教你怎么进行青春期情绪管理

“为什么到了青春期，自己好像很难开心起来？”

“为什么最近孩子好像越来越不听话了？”

“感到精神压力大怎么办？”

中国儿童少年基金会准备的超大福利来啦！

11月5日14：30，中国儿童少年基金会家庭教育工作专家委员会专家、著名心理学者张怡筠博士将讲授“青春期情绪管理公开课”。

关于青春期情绪管理的更多问题：为什么青春期会出现各种情绪问题？青少年该怎么对待负面情绪？张怡筠博士都会在公开课里一一为孩子们答疑解忧~

拯救一个濒临崩溃的孩子，可能只需要一句话。

对于成年人来说微不足道的事情，可能已经在孩子心里掀起狂风大浪。而他们，面对青春期带来的种种变化，可能正不知所措。

因此，请带孩子补上这堂“情绪管理课”，掌握更多青春期情绪管理知识，让孩子的成长不惧烦恼！

文章来源：《心理科学进展》 网址: http://www.xlkxjzzz.cn/zonghexinwen/2020/1106/624.html

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